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ESPECIALIDADES COMPETITIVAS
Combina fuerza, coordinación intermuscular, control corporal, rotaciones, elementos dinámicos
El Freestyle es la modalidad más artística y creativa de la calistenia. Combina fuerza, coordinación intermuscular, control corporal, rotaciones, elementos dinámicos y transiciones complejas sobre la barra fija, paralelas o el piso. Se compone de tricks dinámicos (giros, mortales, swings avanzados) y estáticos (planche, front lever, handstand, etc.). El rendimiento se evalúa por dificultad, ejecución, fluidez y originalidad. Exige una alta capacidad de propiocepción, control del centro de masa y respuesta motora rápida.
Combina fuerza máxima y capacidad de realizar elementos avanzados sin lastre
El Power Free combina fuerza máxima y capacidad de realizar elementos avanzados sin lastre. Es un formato más “limpio” y técnico respecto del freestyle, sin acrobacias extremas. - Se compite con un conjunto de movimientos estándar, entre los más comunes: *Muscle up estricto * Front lever *Planche *Handstand push-ups * Dominadas y fondos estrictos sin balanceo | El objetivo es demostrar máximo control y fuerza aplicada al propio cuerpo. | Puntaje basado en dificultad, control, estabilidad y transiciones sólidas.
Mide resistencia a la fuerza, capacidad de volumen muscular y mantenimiento del rendimiento bajo fatiga.
La modalidad de Endurance mide resistencia a la fuerza, capacidad de volumen muscular y mantenimiento del rendimiento bajo fatiga. Realización del máximo número de repeticiones de ejercicios con técnica estricta, como: *Dominadas (pull-ups) *Fondos (dips) *Push-ups * Muscle ups La clave es mantener la calidad técnica, ritmo y economía del movimiento.
Consiste en ejecutar movimientos básicos con peso adicional, buscando la máxima carga posible.
El Streetlifting es la modalidad más cercana al powerlifting dentro de la calistenia. Consiste en ejecutar movimientos básicos con peso adicional, buscando la máxima carga posible. *Dominada lastrada (Weighted Pull-Up) *Fondo lastrado (Weighted Dip) * En algunas ligas: sentadilla con barra (Back Squat) o muscle-up lastrado. | Levantar la mayor cantidad de peso posible manteniendo la técnica estándar.
La Especialidad Femenina reúne a todas las modalidades de la calistenia
La Especialidad Femenina reúne a todas las modalidades de la calistenia (Freestyle, Power Free, Endurance y Streetlifting) adaptadas al crecimiento exponencial de la participación de mujeres en este deporte. Su objetivo no es modificar las reglas esenciales, sino reconocer el desarrollo técnico, biomecánico, social y deportivo del segmento femenino, que en la última década ha mostrado un avance significativo
MODALIDADES
Los atletas se anotan y compiten de forma individual en su categoría (masculino, femenino, máster) dentro de cada disciplina (Freestyle, Endurance, Power Free, Street Lifting). El objetivo es "pelearse por ser el mejor" en su categoría
Esta modalidad es una novedad y busca generar una llegada masiva de la comunidad. Los equipos deben tener un máximo de cinco y un mínimo de dos representantes. Los puntajes obtenidos por cada atleta en sus competencias individuales durante los tres días se suman para el equipo
Se premia al Mejor Equipo All Around, que es el que obtiene la mejor puntuación en la sumatoria de las cuatro disciplinas